Witam mam pewien problem polegający na tym że jakiś czas temu połamałem sobie prawą dłoń a dokładniej to było złamanie 4,5 piątej kości śródręcza z czego w piątej doszło do przemieszczenia oraz miałem zniszczony staw i zwichnięty nadgarstek. Mianowicie problem polega na tym że kiedy pojechałem na pogotowie to lekarz włożył tą rękę w szynę bez [...]
... dzino Zakładałem topic na bf ale odpowiedzi jak narazie sie nie doczekałem , może ty mi pomożesz, pozwolisz że przekopiuje posta witam. Nosze się z zamiarem zrzucenia trochę fatu przy zachowaniu całości siły bądź z lekką nadwyżką. Czemu ? bo jadłem pełno syfów ostatnio i myśle że wskakując na lepsze żarcie mimo utraty wagi uda mi się coś [...]
[...] to co się wypłucze) I czy np. taka Cisowianka(która rzekomo jest mineralna) która ma 742 mg/l składników mineralnych się nadaje? Mam koło siebie też wodę źródlaną i tam ta zawartośc wynosi 700mg/l. Coś tu jest chyba nie tak. Jaką mineralną polecacie w takim razie, jeżeli Cisowianka się nie nadaje? Proszę o odpowiedź na wszystkie pytania.
Witam Więc tak nadszedł czas na koX po przygodach z PH :) nie zaskoczę nikogo panie i panowie OMA Na początek zaznaczam iż: oczekuje co powiecie na to co byście zmienili a nie prosili o ankietę poco mam podawać ankietę jak czytam to forum ktoś poda ankietę a ludzie piszą zamiast konkretnej odpowiedzi to "ale nogi masz porządne" od tego postu [...]
Obudziliśmy Pana. W Chicago jest dopiero ósma rano? Gdzie tam. Nie śpię od dwóch godzin. Czyżby wrócił Pan do dawnego reżimu treningowego, gdy pierwszy Pański trening zaczynał się około ósmej? Za stary jestem już na takie numery. Musiałem wstać, żeby poprzestawiać graty w domu. Urządziłem sobie malowanie. Sam Pan bawi się w malarza? Ja [...]
Witam. Parę razy w związku z szukaniem pewnych odpowiedzi natknąłem się na zapytania forumowiczów dotyczące posiadanego bądź właśnie zamierzanego zakupu sprzętu typu "atlas treningowy". Dodam tani :) HEKTOR 2/3 itd. Czytając odpowiedzi na zapytania krew mnie zalewa ale machałem ręką do dziś. Pomyślałem że z końcem roku pora poratować tych [...]
[...] Moze chodzi o to, ze chwyt jest zly? Obecnie robie nachwytem, a gdzies widzialem filmik z podchwytem jako instruktaz. 4. Pompki na poreczach. Chryste! Myslalem, ze sie tam zabije. 4 powtorzenia z DUZYM trudem i do tego czulem, ze mi barki cos obciaza w trakcie. Moze zla technika, albo za nisko schodzilem. Za to francuskie lezac po 10kg na [...]
Witam! Ćwiczę jakieś 14 miesięcy i wiem, że powinienem napisać w dziale dla początkujących, ale tam ciężko doczekać się na konkretną odpowiedź, więc spróbuję tutaj, tym bardziej, że dla Was udzielenie odpowiedzi na moje błahe pytania nie zajmie zbyt dużo czasu. A więc tak: 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria [...]
Witam! Chciał bym zacząć od tego że jestem nowy na tym forum więc prosze o troche wyrozumiałości jeżeli założyłem niepotrzebny temat lub założyłem nie tam gdzie trzeba. Proszę o ocenę diety na masę, nad którą spedziłem trochę czasu. Mile widziane bedą wszelkie uwagi i korekty:) No dobra wiec tak: mam 18lat, 184cm, 74kg, ćwiczę grubo ponad rok, [...]
[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK! Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: wystarczające Twoje pytanie -cel/problem/opis: 78 kg 10% tłuszczu Witam chciał bym a byś cie ocenili moją dietę i pomogli w wyborze treningu po powrocie na siłownie po przerwie dwu miesięcznej spowodowanej zabiegiem operacyjnym, powrót [...]
[...] buduje to fat. Chciałbym to szybko podciąć z 18% do 10-12% (moge być szczurem 60kg nie przeszkadza mi to ;) ) Już rok temu robiłem redukcje i wiem co mniej więcej zrobiłem tam źle. Tu wstawiam diete którą ułożyłem na szybko. I czy nie jest za dużo tych węgli prostych w posiłku po treningowym ? Obecnie jestem na 3200kcal i wraz z przejściem na [...]
[...] co założyłem i do tego mi był potrzebny ten kolega bo ja się na tym nie znam a teraz szukam chętnych narazie jestem tylko ja czyli melvin. Nie wiem jak to będzie ale jakoś tam się wszystko uporządkuje. Potem założe jescze odpowiednik K1 ale potrzebny jakiś moderator bo sam nie wyrobie. Zobaczymy kiedy uda mi się zorganizować 1 gale.Potrzebuje [...]
[...] gdy zmienię na 250-300, ?, 500-550/600? będzie ok? No to może teraz szczegóły? Najpierw, dla chętnego mi pomóc wypadało by napisać, że przy wzroście 188-189 (nie pamiętam dokładnie) ważę ok. 80kg (nie ważyłem się już ze 2 tyg- choć wydaję mi się, że więcej)- ważyłem chyba wtedy 79. Suplementacji na razie nie ma, jednak czasem się [...]
Siemanko, Zaczne od tego ze czytam wasze forum od bardzo dawna, biore wiedze rwniez z wielu innych zrodel jak i z wlasnych doswiadczen. Z towarem doczynienia mam od okolo 11 lat i zapewne moje szczegolnie ostatnie cykle spotkaja sie z niejednym wylewnym krytykantem ktory powie ze nie jestem normalny. W zasadzie nie ma potrzeby opisywac do mojego [...]
[...] ma co robic a dwa ze jesc sie chce postanowilem wykorzystac wolny czas i przeznaczyc go na experymentowanie Z racji iz dostalem na przetestowanie nowe bialko z pod szyldu Vitamin shopu o smaku czekolada-sezam , dziele się z wami moim przepisem :D 1 Ciasto Składniki: Twaróg chudy 1250g Płatki owsiane 250g jaja 2sztuki wpc 50g słodziki i aromaty [...]
[...] 70% czwarta 100% staraj sie trzymac szeroko okolo 40 cm nie podnos brzucha do gory bo tak robisz dol klatki 2.lawka gora tak samo jak lawka plasko 30 stopni ale nie pamietam tego docis barki do lawki i trzymaj na odleglosci 55cm na oko blizej niz na plasko robia sie wypukla klatka na odleglosci barkow 3.wyciskasz na plaskiej lawce i przy [...]
Witam! Na wstępie dodam, że na forum jest nowy. Na siłownie chodziłem rok czasu, potem zaprzestałem, a dokładnie od 9 miesięcy. W zamian siłowni wybieram cardio typu bieganie, rower, skakanka, basen... A teraz coś o mojej budowie: Typ: Endomorfik Wiek: 18 Aktywność fizyczna: oceniam na średnia - tzn. bieganie 3/4 razy w tygodniu po 8km, codziennie [...]
Simonides po powrocie z Chin Witam, Właśnie wróciłem z Chin, gdzie walczyłem na Gali. Zapraszam wszystkich do zapoznania się z relacją oraz kilkoma zdjęciami :) Simonides walczy w Chinach !!!!!!! Dyskwalifikacja Rafała po uderzeniu łokciem, który rozcina czoło i łuk brwiowy przeciwnika uniemożliwiając kontynuowanie walki. “Nie przejmuje sie [...]
[...] pas. Trenuję z Andersonem i Feijao. Po walce Feijao, wrócą do Brazylii a ja dalej będę kontynuował swoje treningi tutaj na miejscu. Następnie przeniosę się do San Diego i tam będę trenował z Fabricio Morango. Przed moja pierwsza walka trenowałem z Josuelem Distakiem ale również wtedy Morango pomagał mi w ostatnim etapie przygotowań. Nadal [...]
Witam. Przedwczoraj na treningu Muay Thai gdy trener pokazywał na mnie obalenie coś mocno strzeliło mi w kolanie. Od razu zrobiłem zimny okład na kolano i nie ćwiczyłem już na treningu. Poszedłem do domu i jak to zwykle bywa jak ostygłem to kolano zaczęło boleć mocniej, następnego dnia udałem się do lekarza. Zrobili mi rtg kolana i punkcje, po [...]
